do roboty

[...] później trochę poleżałem bo miałem coś pilnego do znalezienia na telefonie, ale teraz nawet nie pamiętam co to było takie to było pilne i ważne %-D już myślałem że nic z roboty w domu nie zrobię, ale zebrałem się i o 18:00 zacząłem jeszcze wyburzanie i wykuwanie i tak mi zeszło do 21:00, to do 22 jeszcze ponosiłem gruz żeby była jakaś forma [...]

[...] dietę w pracy, generalnie 3-4 posiłki są trzymane, nawet wszystkie czasem. Ale jem tez np. ciemną bułkę, z szynką z indyka i do tego papryka w occie. Albo Rolo-Kebab własnej roboty - oczywiście mięso z Rostbefu itp. Co do formy 97,7 - 99,8 - taką wagę trzymam, forma no taka nie wiem dla mnie to bez formy jestem. Stada Nie wiem kiedy znów taką [...]

[...] mi nie szło. Powinnam fartlek zrobić i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona drożdżówka. Na wadze widać pozytywne zmiany. Brzuch łapie mocno wodę, częściowo z [...]

Tak po za tym to wstałem cały obolały,, wszytskie mięśnie mnie bolą po wczorajszym treningu. Akle to znaczy, że trening był dobry Właśnie zjadłem sniadanie kanapki z warzywami i wędlina a co najlepsze z tego to chleb jest włąsnej roboty!! piekłem wczoraj do 2 w nocy

[...] były zupełnie luzem), także patrząc na uda widzę postęp. W plecach chyba też, ale widziałem fotki od razu po podsumowaniu i już nie pamiętam, a nie mam czasu szukać. Ogólnie kawał dobrej roboty, zresztą widać to po sile przed/po oraz wymiarach (pas!). Myślałem, że już komentowałem, ale jednak nie, więc wpisuję się teraz i gratuluję. Pozdr.

[...] treningu sałatka jarzynowa na majonezie, 2x białko* usmażone na pieczarkach wcześniej usmażonych na maśle (taka incepcja), chleb żytni razowy, 2x plasterek szynki wieprzowej roboty mojej mamy *białka zostały mi z sernika sfd, który robiłam po raz pierwszy. Bez słodzików, ale z bananem. Jutro będziemy testować. Zmieniony przez - liqierek w dniu [...]

[...] tak nie chcę!!! Dzisiaj ledwo jedzenie w siebie wpycham, do tego głowa mnie napiernicza. Nie wiem czy to kac czy brak snu. Miska na dzisiaj: + 2x ciasteczka owsiane mojej roboty. Jutro micha będzie lepsza. Ps. kasza jaglana + mleko + cynamon + odżywka czekoladowa = ambrozja aż boję się testować bez mleka, ale to może pojutrze, bo jako że [...]

[...] tez masz pokaz :) plissss. Wiem ze sa metody usuwania ale nie sa idealne, niestety. Ja kupilam nutelle w listopadzie ale siedzi pod schodami zebym jej nie jadla. Wychodzi tylko jak mam mega dola. Falusia cynamon do kawy? Takiej zwyklej? Interesujace... Niestety kebaba nie robilam ja. Placek byl kupny, nastepnym razem bedzie domowej roboty :)

maly update :) zyje ale jestem cholernie zajeta, wypiski beda dopiero w niedziele wieczorem :) Ps Roboty prawdopodobnie nie dostane :( bolalo ale powoli przechodzi :) Tak do konca nie bylam pewna czy warto ja brac :)

[...] rzeczy na zimno w ostatnim czasie o nim też nie słyszałam, pewnie, że jest mniejszym złem niż inne syfiate oleje... Sama próbowałam robić majonez z oliwy z oliwek i własnej roboty musztardy, ale smak oliwy zbyt intensywny plus specyficzny smak domowej musztardy - źle zblendowanej, bo na niej spaliłam blender %-) nie dał zamierzonego efektu. [...]

25.05.2014 Zaniedbałem nieco dziennik. Miałem kupe roboty do szkoły, dalej tyle mam ale skupię się teraz na jednym projekcie więc będzie lepiej. To, że nie pisałem nie oznacza absolutnie, że waliłem w uja:) Miska trzymana, raz nie byłem na siłowni, a sobotni bieg musiałem przełożyć na dzisiaj. TRENING Bieg zrobiłem jako końcówka drogi ze szkoły, [...]

[...] kończy deloadem ;p. 3x spaghetti w pracy. Kurczak makaron pomidory pasata olej rzepakowy I przyprawy. Zdjęć nie mam. 4. Serniczek mojej narzeczonej. Zrobiony pod makro :-) 5. Omlet kakaowy na mące. Same białka, 20g wpc 10g kakao i drzem brzoskwiniowy bez cukru własnej roboty. Tyle na dziś:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-28 20:21:11

Malo istotne sa i to tutaj na sfd. Ja chyle czola bo odyebal kawal dobrej roboty. I caly czas leci do przodu. Nie wiem czemu mi to foto obrocilo.

[...] to drugie... stewia? nie słyszałam, możesz rozszerzyć? Ja to mam taki problem że jestem słodkolubna, już teraz mniej ale kiedyś to mogłam jeść ciągle słodkie. Dlatego rozpoczynam dzień plackiem z miodem, który daje mi kopa na cały dzień i mam spokój, ewentualnie czasem zjem sobie kisiel domowej roboty. Inaczej bym miała ciągoty do słodkiego :(

[...] pracować, jeśli chce osiągnąć wielkie rzeczy i zapisać się do historii United. "Według mnie, tak naprawdę nie ma go za co oceniać. Myślę, że ma jeszcze cholernie dużo roboty, bo prawda jest taka, że jeszcze nic nie osiągnął." -mówił Keano. "Zdecydowanie wolę oceniać piłkarzy, po kilkuletniej grze, a nie po roku czy dwa." [...]

[...] podobnie z kapustą. Boczek niestety na redukcji muszę ograniczać i aż mi się serce kraje gdy przypadkiem odetnę za dużo z półkilowego połcia i trzeba odkrajać na do 100g :-( Pół h wstecz wróciłem z roboty, prawie przewróciłem się o kettlai idę spać. Nc dziś nie robię, nie macham, nie dźwigam. Czekam na nowe zadania konkursowe i zbieram siły.

[...] mniam. Co do podsumowania to moim zdaniem sylwetka ladnie sie poprawila i miesnie staly sie bardziej widoczne (po prostu masa dobrej jakosci). Generalnie kawal dobrej roboty, teraz czekamy na podsumowanie drugiego testera. Jedyne czego mi brakowalo w tescie to filmikow z treningu (ale sam wiem jak ciezko z tym na silowni). POzdrawiam i [...]

Dzisiaj miski nie wrzucam bo nie ma się czym chwalić - m.in. po 50g babki drożdżowej i serniczka własnej roboty... Na szczęście śniadanie i obiad całkiem w porządku (chociaż też nie do końca bo widziałam jak do przygotowanych przeze mnie sałatek z jogurtem babcia ukradkiem dolewała śmietany czy majonezu...). No ale nic, święta są i nie można tak [...]

[...] rybę 200g lub czasem wołowinę też 150g jak kura. Źródła węgli też zamiennie kasza gryczana, jaglana, makaron razowy lub ryż brązowy. Jak mnie drażni "suchość" pokarmów to dolewam trochę przecieru pomidorowego własnej roboty. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399ad3a6accc4f3fbcbfa87f2084aabb.png TRENING: Regeneracja CARDIO: Brak Over !

[...] rybę 200g lub czasem wołowinę też 150g jak kura. Źródła węgli też zamiennie kasza gryczana, jaglana, makaron razowy lub ryż brązowy. Jak mnie drażni "suchość" pokarmów to dolewam trochę przecieru pomidorowego własnej roboty. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399ad3a6accc4f3fbcbfa87f2084aabb.png TRENING: Regeneracja CARDIO: Brak Over !